دوره ۱۲ قدم فراتر از مراقبت

«سلام به شما دوست عزیزم، به کسی که مثل چند سال پیشِ من، تصمیم گرفته دیگه اون آدمِ معمولی نباشه. من احمد فرهنگیان هستم و می‌خوام اولین قدم رو با یک اعتراف شروع کنم...»

«یادمه روزهایی رو که تمام دنیای من در یک سینی فلزی خلاصه می‌شد. روزهایی که نگاه‌های سنگین و گاهی تحقیرآمیز رو تحمل می‌کردم چون فکر می‌کردم سقفِ درآمد و شخصیتِ من همین‌قدره. فکر می‌کردم مراقبت یعنی فقط خدمات فیزیکی... اما یک جا، یک جرقه توی ذهنم خورد که مدار زندگی من رو عوض کرد.

«توی قدم اول، می‌خوام بهت بگم که ثروت و تخصص، قبل از اینکه توی دست‌های تو باشه، باید توی سرِ تو ساخته بشه. اگر خودت رو یک "خدمات‌کار" ببینی، جهان هم باهات مثل یک خدمات‌کار رفتار می‌کنه. اما اگر خودت رو یک "متخصصِ ارتقای کیفیت زندگی بیمار" ببینی، مبالغ قراردادها و زندگی تو عوض می‌شه.»

تمرین (بسیار مهم):

«همین الان یک برگه بردار و بنویس: "من یک متخصص هستم که ارزشی بالاتر از دارو و غذا به بیمارم می‌دم." تا وقتی این رو باور نکنی، قدم‌های بعدی که یادت می‌دم سودی برات نداره.»

«این سینی فلزی رو توی ذهنت بشکن. توی قدم دوم، می‌خوام بهت بگم چطور از این مدار ذهنی خارج بشی. با من همراه باش.»

نگهبانی از دروازه ذهن (کنترل ورودی‌ها)

«دوست من سلام،

در قدم دوم از دوره "فراتر از مراقبت"، به یکی از حیاتی‌ترین مهارت‌های موفقیت می‌پردازیم. اگر در قدم اول یاد گرفتیم ارزشمند هستیم، در این قدم یاد می‌گیریم چطور از این ارزشمندی محافظت کنیم.

ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که روزانه با بمباران اخبار منفی و آدم‌های ناامید روبرو میشویم. در این ویدیو به شما می‌گویم چطور آگاهانه ورودی‌های ذهنتان را فیلتر کنید تا مدار موفقیتتان به هم نریزد.

تمرین این جلسه: لیست ۳ منبع منفی (شخص، کانال خبری یا عادت) که حس شما را بد می‌کند پیدا کنید و از همین امروز دسترسی آن‌ها را به ذهنتان قطع کنید.

نظرت راجع به این قدم رو پایین همین صفحه برام بنویس.»

«دوست متخصص من سلام،

در دو قدم قبلی روی باورهایمان کار کردیم. حالا وقت آن است که به ذهنمان دستور بدهیم به کدام سمت حرکت کند. در این جلسه یاد می‌گیرید که چطور اهداف بزرگتان را به واقعیت‌های روزمره تبدیل کنید.

یاد می‌گیریم که ذهن ما فرقی بین واقعیت و خیالِ قدرتمند را نمی‌فهمد و چطور از این ویژگی برای جذب موفقیت استفاده کنیم.

تمرین این جلسه: همین امروز ۵ هدف اصلی خودت برای ۳ ماه آینده رو با جزئیات کامل (مبلغ، جایگاه، تعداد مشتری) در بخش کامنت‌ها بنویس تا با هم ارتعاش رسیدن بهشون رو قوی کنیم.»

قدم چهارم جراتِ حرکت؛ چطور موتور پیشرفت را روشن کنیم؟

‌«دوست من سلام،

ما یاد گرفتیم که ارزشمندیم، ذهنمون رو کنترل کردیم و اهدافمون رو نوشتیم. حالا وقتِ "عمل" رسیده. در این جلسه می‌خوام باهات از بزرگترین دشمن موفقیت یعنی "کمال‌گرایی" صحبت کنم.

خیلی از ما به خاطر ترس از قضاوت یا ترس از شکست، هیچ‌وقت شروع نمی‌کنیم. من در این قدم بهت می‌گم چطور با دستِ خالی و با همین امکانات فعلی، اولین قدم واقعی رو به سمت هدفت برداری.

تمرین این جلسه: همین امروز یک کار کوچیک (حتی در حد یک تماس یا یک ثبت‌نام) که مدام عقب می‌انداختی رو انجام بده و در کامنت‌ها بنویس: "من حرکت کردم".»

قدم پنجم: استمرار؛ سوختِ موتور موفقیت

«دوست من سلام،

شروع کردن شجاعت می‌خواهد، اما ادامه دادنِ مسیر، "شخصیت" می‌سازد. در این قدم می‌خواهم با تو درباره سخت‌ترین جای مسیر صحبت کنم: یعنی زمانی که تلاش می‌کنی اما هنوز نتیجه‌ای که می‌خواهی را نمی‌بینی.

در این قدم یاد می‌گیریم که چطور در این لحظات بحرانی، انگیزه‌مان را حفظ کنیم و به قانون تکامل ایمان داشته باشیم. این جلسه، تفاوتِ یک آدم معمولی با یک "برنده" را رقم می‌زند.

تمرین این جلسه: در کامنت‌ها بنویس که کجاها در زندگیت از جادوی استمرار استفاده کردی و نتیجه چی بوده؟

کجا ها از جادوی استمرار غافل شدی و چه نتیجه ای گرفتی؟

منتظر خواندن نظرات ارزشمند تون هستم 

احمد فرهنگیان.

قدم ششم: رمز عبور به دنیای قدرت؛ پذیرش مسئولیتِ مطلق

در قدم ششم از دوره «۱۲ قدم فراتر از مراقبت»، به یکی از حیاتی‌ترین و شاید سخت‌ترین ایستگاه‌های تغییر رسیده‌ایم: مسئولیت‌پذیری.

بسیاری از ما سال‌هاست که در تله‌ی «مقصر دانستن دیگران و عوامل بیرونی» گرفتار شده‌ایم. تقصیرِ اقتصاد است، تقصیر خانواده است، تقصیر شرایطِ کاری یا ژنتیک ماست. اما حقیقتِ تلخ و در عین حال نجات‌بخش این است: تا زمانی که «دلیلِ» وضعیت فعلی شما بیرون از وجود خودتان باشد، «کلیدِ» تغییر آن هم دست دیگران است!

در این قدم، ما یاد می‌گیریم که چطور از نقشِ یک قربانیِ منفعل، به یک خالقِ مقتدر تبدیل شویم. مسئولیت‌پذیری به معنای مقصر بودن یا سرزنش کردن خود نیست؛ بلکه به معنای پذیرشِ این واقعیت است که: «من تنها کسی هستم که می‌تواند این وضعیت را تغییر دهد.»

ما در  این قدم به بررسی لایه‌های زیرین ذهن می‌پردازیم؛ جایی که ترس‌ها و بهانه‌ها پنهان شده‌اند تا ما را در حاشیه امن (اما سمی) نگه دارند. در این جلسه یاد می‌گیرید که چطور ۳۰ کیلو کاهش وزن یا ۱۰ برابر کردن درآمد، نه با شانس، بلکه با پذیرش مسئولیتِ ثانیه به ثانیه‌ی تصمیمات اتفاق می‌افتد.

آنچه در قدم ششم می‌آموزید:

• تفاوت کلیدی بین «تقصیر» و «مسئولیت».
• چگونه بهانه‌های ذهنی را شناسایی و قبل از اقدام خنثی کنیم؟
• نقشِ مسئولیت‌پذیری در بازپس‌گیری قدرتِ شخصی.
• تمرینات عملی برای ایستادن پایِ لرزِ خربزه‌هایی که خورده‌ایم!

اگر می‌خواهید فراتر از وضعیت فعلی‌تان حرکت کنید، باید تمامِ انگشت‌های اتهامی که به سمت بیرون است را به سمت خودتان برگردانید. این قدم، پایانِ دورانِ بهانه‌ها و آغازِ عصرِ قدرتِ شماست.

منتظر خواندن نظرات ارزشمند تون هستم 

احمد فرهنگیان.

قدم هفتم | قانون وضوح از طریق تضاد:چرا مشکلات، در واقع چراغ راهنمای خوشبختی ما هستند؟

تا به حال شده از خودت بپرسی چرا دقیقاً وقتی داری برای بهتر شدن تلاش می‌کنی، یک مشکل بزرگ سر راهت سبز می‌شود؟ چرا تضادها دست از سر ما برنمی‌دارند؟ در قدم هفتم از دوره رایگان «۱۲ قدم فراتر از مراقبت»، به سراغ یکی از هیجان‌انگیزترین قوانین جهان هستی رفته‌ایم: 

قانون وضوح از طریق تضاد.

تضادها (یا همان مشکلات و ناخواسته‌ها) دشمن ما نیستند؛ آن‌ها در واقع مأمورانِ آگاهی‌بخش جهان هستند. تصور کنید در جاده‌ای رانندگی می‌کنید و بنزین تمام می‌کنید؛ این یک «تضاد» است، اما همین تضاد به شما وضوح می‌دهد که دقیقاً چه می‌خواهید: «بنزین و ادامه مسیر». بدون آن تضاد، شما شاید هرگز به اهمیت داشتن باک پر پی نمی‌بردید.

در این ویدیو، من (احمد فرهنگیان) با زبانی ساده و با استفاده از تجربیات شخصی‌ام در بیزنس و زندگی، به شما نشان می‌دهم که چطور وقتی با یک بن‌بست مالی یا عاطفی روبرو می‌شوید، در واقع در حال دریافت یک دعوت‌نامه برای رشد هستید. من تعریف کرده‌ام که چطور از دل سخت‌ترین روزهای کاری‌ام، ایده‌هایی متولد شد که بیزنس من را جابجا کرد.

اگر یاد بگیرید که به جای غر زدن به تضادها، از آن‌ها بپرسید: «تو داری به من چه چیزی رو نشون می‌دی که من واقعاً می‌خوام؟»، آن وقت موتور پیشرفت شما روشن می‌شود. جهان هستی با تضادها ما را هل می‌دهد تا بزرگتر شویم. این قدم، نگاه شما را به چالش‌های زندگی برای همیشه تغییر خواهد داد.

منتظر خواندن نظرات ارزشمند تون هستم 

احمد فرهنگیان.

قدم هشتم: قبل از رسیدن، ببینش!

آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده‌اید که بسیاری از موفقیت‌های بزرگ ابتدا در ذهن افراد شکل گرفته‌اند و سپس در دنیای واقعی ظاهر شده‌اند؟ یکی از قدرتمندترین ابزارهایی که می‌تواند مسیر رسیدن به اهداف را هموارتر کند، قدرت تجسم است.

تجسم یعنی اینکه بتوانید خواسته‌ها، اهداف و زندگی دلخواه خود را پیش از رسیدن به آن‌ها در ذهن خود ببینید و احساس کنید. زمانی که شما بارها و بارها تصویری روشن از هدف خود در ذهن می‌سازید، ذهن ناخودآگاه شما به تدریج آن تصویر را به عنوان یک واقعیت ممکن می‌پذیرد و شروع به هدایت رفتارها، تصمیم‌ها و انتخاب‌های شما در همان مسیر می‌کند.

بسیاری از افراد اهدافی برای موفقیت مالی، سلامتی، تناسب اندام، کسب درآمد، راه‌اندازی کسب‌وکار یا خرید دارایی‌های ارزشمند دارند؛ اما هرگز تصویر روشنی از آنچه می‌خواهند خلق نمی‌کنند. در نتیجه ذهن آن‌ها نمی‌داند دقیقاً به سمت چه چیزی باید حرکت کند.

در این قسمت از دوره ۱۲ قدم فراتر از مراقبت، درباره نقش تجسم در موفقیت صحبت می‌کنم و یکی از تجربیات واقعی زندگی خودم را با شما به اشتراک می‌گذارم. زمانی که تصمیم گرفتم صاحب خودرو شوم، شرایط مالی من به گونه‌ای نبود که خرید خودرو برایم ساده و قابل دسترس باشد. اما با استفاده از تمرین تجسم، بارها خودم را در شرایطی که صاحب خودرو شده‌ام تصور می‌کردم. خودم را در حال رانندگی، استفاده از خودرو و تجربه لذت داشتن آن می‌دیدم.

نکته مهم این است که تجسم به تنهایی کافی نیست. تجسم زمانی قدرتمند می‌شود که با اقدام، یادگیری، تلاش و استمرار همراه باشد. تجسم به شما کمک می‌کند تصویر مقصد را از دست ندهید و انگیزه حرکت را حفظ کنید.

اگر می‌خواهید به اهداف بزرگ‌تری در زندگی برسید، پیشنهاد می‌کنم از امروز چند دقیقه در روز را به تجسم آینده دلخواه خود اختصاص دهید. تصویری واضح، روشن و همراه با احساس از آنچه می‌خواهید بسازید و اجازه دهید ذهن شما در جهت همان تصویر شروع به فعالیت کند.

به خاطر داشته باشید که بسیاری از دستاوردهای بزرگ، ابتدا در ذهن انسان‌ها متولد شده‌اند و سپس در واقعیت شکل گرفته‌اند.

تمرین قدم هشتم: تجسم هدف

یک هدف مهم را انتخاب کنید که واقعاً دوست دارید به آن برسید.

هر روز به مدت ۵ دقیقه در مکانی آرام بنشینید، چشمان خود را ببندید و تصور کنید که همین حالا به آن هدف رسیده‌اید.

سعی کنید جزئیات را ببینید:

- کجا هستید؟

- چه چیزی در اختیار دارید؟

- چه احساسی دارید؟

- چه کسانی در کنار شما هستند؟

- دیگران درباره موفقیت شما چه می‌گویند؟

سپس تمام احساسات مثبت آن لحظه را تجربه کنید و بعد از پایان تمرین، در یک دفترچه یادداشت کنید که چه تصاویری دیدید و چه احساسی داشتید.

این تمرین را حداقل ۷ روز متوالی انجام دهید و نتایج ذهنی و تغییرات خود را ثبت کنید.

منتظر خواندن نظرات ارزشمند تون هستم 

احمد فرهنگیان 

قدم نهم: آینه‌ای که هرگز دروغ نمی‌گوید

آیا تا به حال از خودتان پرسیده‌اید چرا بعضی افراد دائماً احترام، فرصت‌ها و روابط ارزشمند را جذب می‌کنند، در حالی که برخی دیگر همیشه احساس می‌کنند نادیده گرفته می‌شوند؟ پاسخ این سؤال می‌تواند در یک قانون بسیار مهم نهفته باشد؛ قانونی که می‌گوید جهان مانند یک آینه عمل می‌کند.

جهان اطراف ما اغلب بازتابی از باورها، احساسات و نگرشی است که نسبت به خودمان داریم. اگر خودمان را ارزشمند، توانمند و شایسته بدانیم، به تدریج شرایط، فرصت‌ها و حتی افرادی وارد زندگی ما می‌شوند که این ارزشمندی را تأیید می‌کنند. اما اگر دائماً خودمان را سرزنش کنیم، دست‌کم بگیریم یا احساس بی‌ارزشی داشته باشیم، جهان نیز همان پیام را از ما دریافت می‌کند و بازتاب آن را در روابط و تجربیات زندگی مشاهده خواهیم کرد.

یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت، عزت نفس و خودارزشمندی است. بسیاری از افراد تصور می‌کنند که باید ابتدا از دیگران احترام دریافت کنند تا احساس ارزشمندی داشته باشند؛ در حالی که واقعیت کاملاً برعکس است. ابتدا باید خودمان برای خود ارزش قائل شویم تا دیگران نیز همان ارزش را در ما ببینند.

در این قدم از دوره رایگان ۱۲ قدم فراتر از مراقبت درباره قانون بازتاب یا قانون آینه صحبت می‌کنم. یاد می‌گیریم که چگونه رفتار ما با خودمان می‌تواند کیفیت روابط، میزان درآمد، فرصت‌های شغلی و حتی احساس رضایت از زندگی را تحت تأثیر قرار دهد.

اگر می‌خواهید روابط بهتری داشته باشید، درآمد بیشتری کسب کنید، اعتمادبه‌نفس بالاتری تجربه کنید و افراد ارزشمندتری را وارد زندگی خود کنید، لازم است ابتدا نگاه خود به خویشتن را تغییر دهید.

به خاطر داشته باشید که جهان دائماً در حال پاسخ دادن به تصویری است که شما از خودتان ارائه می‌دهید. هرچه بیشتر خودتان را دوست داشته باشید، به خود احترام بگذارید و برای رشد و موفقیت خود ارزش قائل شوید، بازتاب‌های زیباتری را در زندگی خود مشاهده خواهید کرد.

جهان آینه‌ای است که هر روز تصویری از باورهای درونی شما را به شما نشان می‌دهد. اگر می‌خواهید تصویر زندگی‌تان تغییر کند، ابتدا تصویری را که از خودتان در ذهن دارید تغییر دهید.

به عنوان تمرین این قدم از امروز متعهد شوید که به مدت ۲۱ روز فقط به خودتان عشق بدهید،خودتان را دوست داشته باشید،برای خودتان ارزش قائل باشید و نتیجه را در قسمت کامنت های این جلسه با ما به اشتراک بگذارید.

منتظر خواندن نظرات ارزشمند تان هستم

احمد فرهنگیان 

قدم دهم: آدم موفق چشم‌هاش بیشتر از دست‌هاش کار می‌کنه!

سال‌ها پیش یکی از همکاران باتجربه‌ام جمله‌ای به من گفت که آن زمان شاید فقط یک توصیه ساده به نظر می‌رسید، اما بعدها متوجه شدم یکی از مهم‌ترین درس‌های زندگی و موفقیت در همین جمله پنهان شده است.

او گفت:

«آدم موفق چشم‌هاش بیشتر از دست‌هاش کار می‌کنه.»

آن روزها معنی واقعی این حرف را نمی‌فهمیدم. اما هرچه بیشتر در محیط کار، زندگی و کسب‌وکار تجربه کسب کردم، بیشتر متوجه شدم که موفق‌ترین افراد قبل از هر اقدامی، خوب می‌بینند، خوب توجه می‌کنند و فرصت‌ها را زودتر از دیگران تشخیص می‌دهند.

خیلی از آدم‌ها تمام توجهشان روی مشکلات، کمبودها، سختی‌ها و اتفاقات منفی است. طبیعی است وقتی هر روز روی این مسائل تمرکز کنند، بیشتر از همان جنس را در زندگی خود ببینند. اما افراد موفق معمولاً روی فرصت‌ها، راه‌حل‌ها، یادگیری، رشد و پیشرفت تمرکز می‌کنند.

بعدها که با قانون توجه آشنا شدم، فهمیدم این همان چیزی است که سال‌ها قبل به شکل ساده به من گفته شده بود. قانون توجه می‌گوید هر چیزی که بیشتر به آن توجه کنی، در ذهن تو پررنگ‌تر می‌شود و به تدریج انتخاب‌ها، رفتارها و تصمیم‌های تو را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

من این موضوع را بارها در زندگی شخصی و کاری خودم تجربه کرده‌ام. هر زمان که تمرکزم روی رشد، یادگیری و فرصت‌ها بوده، نتایج بهتری گرفته‌ام و هر زمان که بیش از حد درگیر مشکلات و محدودیت‌ها شده‌ام، مسیرم سخت‌تر شده است.

در این قسمت از دوره رایگان ۱۲ قدم فراتر از مراقبت درباره قدرت توجه صحبت می‌کنم و توضیح می‌دهم چگونه جهت توجه ما می‌تواند کیفیت زندگی، موفقیت شغلی، درآمد و حتی احساس رضایت ما را تغییر دهد.

اگر دوست دارید بدانید چرا بعضی افراد فرصت‌هایی را می‌بینند که دیگران نمی‌بینند و چگونه می‌توان ذهن را روی چیزهای مفیدتر متمرکز کرد، پیشنهاد می‌کنم این قسمت را حتماً ببینید.

گاهی فقط با تغییر محل توجه، مسیر زندگی هم تغییر می‌کند.